Café... El despertador por excelencia.

Fotos: Fuente externa.

Sé que muchas personas se identificarán conmigo, si me levanto y no me tomo mi taza de café, no me he levantado, camino sin vida, en sentido figurado, ¿pero cuanta tazas de café toma a diario?.

SANTO DOMINGO.- Diversos estudios arrojan que tomar café trae diferentes beneficios a tu salud, pero tomar esta bebida en exceso puede hacerte daño. La dosis diaria recomendada de cafeína, el compuesto químico responsable de despertarnos, depende de factores como la edad, el historial clínico de cada uno. Según apunta la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), un adulto sano puede ingerir el equivalente a tres o cuatro tazas de café.

Si consumimos café por encima de lo recomendado, puede jugarte una mala pasada ya que los efectos producidos por el abuso de la cafeína incluye nerviosismo, irritabilidad, insomnio, ansiedad, temblores musculares, aumento del pulso cardiaco y de la presión, problemas intestinales y cardiovasculares. En casos extremos, el consumo excesivo de café también se ha relacionado con arritmias y ataques epilépticos.

Para poder calcular la cantidad máxima de cafeína que podemos consumir al día debemos tener en cuenta factores como el peso, la edad, el historial de enfermedades y nuestra tolerancia a esa sustancia.

Existen páginas  como caffeineiformer, que permiten conocer nuestros límites en relación a la ingesta de diferentes bebidas. Según cálculos, un individuo de 70 kilos podría consumir un máximo de 5,5 expresos en un día y si superas los 136,8 estarías en problemas.

Así que ya lo sabes, el consumo moderado de esta bebida, puede representar beneficioso para la salud y según diversos estudios también relacionan la ingesta de café con un menor riesgo de padecer problemas en el hígado.